sat考前緊張如何處理

對于參加sat考試的同學來說，難免會有緊張的情緒，那么我們要如何緩解呢?

一、準備充分

　　準備得越充分，對自己的懷疑相應地就越少，因為模糊不清的地方會不斷地被消滅掉，考生對自己的情況也了解得越清楚。在全面掌握自身情況的基礎上，考生就能明白能達到什么樣的分數，什么樣的分數可以爭取，什么樣的分數還需要努力。這樣就比較能夠掌控考試的節奏。考前多進行幾次模擬，尤其是口語的模擬，對于消除緊張情緒也很有作用。

　　二、從不同角度看待考試

　　為了不讓新SAT考試之前的緊張情緒影響到發揮，SAT考試官方指南指出，不妨提前教會自己從不同的角度看待考試，從而持平靜的方法證實能夠提高成績，想象自己置身于一個讓你覺得有挑戰性同時又很受鼓舞的處境，踢足球的學生可以想象自己進了一個球，登山者可以想象自己登上了山頂。然后把自己頭腦中的形象轉換到考場，想象你自己有同樣的感覺。通過練習，你能夠在考試時喚起強的信心。SAT考試時間是4個小時，中間有多次的休息，考生可以利用這些休息時間進行放松。

　　在考試當天想辦法減少新奇感和緊張的情緒可以防止自己在壓力下透不過氣來。如果你在不熟悉的地方參加考試，可以提前去考場看一看。這一點對于考SAT的同學尤其適用，大陸的考生可以提前一天到香港或其他的考場查看一下，盡管不能到考場內部，也會起到一些作用的。

　　如果你還是覺得不安，就預先留出10分鐘寫下你的憂慮。通過一項實驗給106名9年級學生在他們的第一次高壓力考試前做了焦慮測試，之后要求一半的學生在考試開始前用10分鐘的時間寫下他們的想法。那些不安的學生在寫下自己的想法后在考試中表現得與一直很平靜的學生一樣好，但是沒有寫下自己想法的焦慮學生表現就比較差了。用書寫的方式表達一個人的憂慮可以給大腦減輕負擔。其實這個方法和到樹林中把自己的秘密將給樹洞聽是一個道理，就是把自己的壓力和緊張釋放出來，這樣就會輕松很多。

　　另外就是SAT考試的目的還是以出國留學為主，各個學校自然有不同的要求。這種情況下，SAT考生要根據自己的能力狀況和學校的要求，來綜合設定自己的SAT目標分數。在此基礎上進行全面地復習。尤其是第一次參加考試的考生，如果對于SAT考試的期望太高，又是第一次考試，不熟悉流程，就容易出現過度緊張發揮失常的情況。